Author: Leonard Kelly

ช่วงเวลานี้ถือว่าใกล้โอกาสพิเศษเข้ามาทุกที ไม่ว่าจะเป็นคริสต์มาส ปีใหม่ เหล่านี้ล้วนเป็นวันรวมญาติที่ต่างมาพบปะสังสรรค์กันและสำหรับเด็ก ๆ แล้วคือวันแห่งการได้รับของขวัญจากพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่มาเยี่ยม ฉะนั้นก่อนถึงวันพิเศษเราไปดูกันว่ามีของขวัญชิ้นไหนบ้างที่จะทำให้เด็ก ๆ ประทับใจและต้องบอกเลยว่าของทุกชิ้นมีผลต่อจิตใจของเด็กในช่วงที่กำลังจะโต โดยแต่ละชิ้นมีความน่าสนใจดังนี้  

• รถจักรยาน ถือเป็นยานพาหนะชนิดหนึ่งที่เด็ก ๆ หลายคนอยากได้ เพราะมันสามารถขี่ไปไหนต่อไหนได้อย่างอิสระและเป็นการฝึกทรงตัวรวมถึงใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่วงล่างได้อย่างสัมพันธ์กันด้วย โดยรถประเภทนี้มีให้เลือกขับขี่หลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น แบบเสือหมอบ แบบฟิกเกียร์ จักรยานไฟฟ้า หากผู้ใหญ่ท่านไหนมอบแก่เด็ก ๆ จะต้องเรียกรอยยิ้มได้อย่างแน่นอน 
• สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้า หลาย ๆ ท่านอาจจะมองเห็นว่าการขับขี่จักรยานนั้นอาจจะสร้างความเมื่อยล้าและการเดินทางของเด็ก ๆ อาจจะไม่สะดวกและรวดเร็วทันใจเท่าที่ควร จึงเลือกสกู๊ตเตอร์แบบไฟฟ้าเพื่อทำให้ทุก ๆ การเดินทางของลูกน้อยเป็นไปอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น แต่ความเร็วที่ได้มานั้นย่อมแรกกับความเสี่ยงหลากหลายประการที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างการเดินทางได้ ดังนั้นผู้ปกครองจะต้องเลือกอุปกรณ์เซฟตี้ต่าง ๆ ควบคู่ด้วย เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างการขับขี่ 
• โทรศัพท์ ถือเป็นเครื่องมือสื่อสารที่จำเป็นมาก ๆ และไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่อยากได้ เด็ก ๆ เองก็เช่นกัน
• Tablet เด็กสมัยนี้ล้วนใฝ่ฝันอยากได้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ชิ้นนี้ เพราะมีประสิทธิภาพที่สามารถให้ความบันเทิงได้ เช่น เล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง คุยกับเพื่อน ที่สำคัญยังสามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ทั่วโลกได้อย่างไร้ขีดจำกัด ไม่เพียงแค่เด็ก ๆ เท่านั้น เชื่อว่าผู้ใหญ่หลายคนเองก็มองว่ามีประโยชน์และเหมาะกับยุคสมัยอีกด้วย ฉะนั้นหากพ่อแม่คนไหนที่พอจะมีคุณทรัพย์การซื้อมอบให้ลูกเป็นของขวัญจะต้องถูกใจอย่างมากที่สุดแน่นอน 

เป็นอย่างไรกันบ้างกับของขวัญชิ้นพิเศษถือเป็นความฝันของเด็ก ๆ หลายคนที่อยากจะได้ครอบครอง หากผู้ปกครองท่านใดที่กำลังอ่านอยู่และมองหาของขวัญชิ้นพิเศษแก่ลูก ๆ หลาน ๆ ควรศึกษาเอาไว้ ไม่เพียงแค่มอบในโอกาสพิเศษเท่านั้น หากวันใดวันหนึ่งที่ลูกน้อยของเรามีพฤติกรรมที่ดีและมองแล้วว่ามาจากความพยายามของลูก ๆ ของขวัญที่คุณกำลังจะมอบให้แก่เขาจะต้องสร้างรอยยิ้มและถือเป็นกำลังใจให้พวกเขาได้กล้าทำในสิ่งที่ดีต่อไปในอนาคตอีกด้วย

อาการผมร่วงผมบางเจอได้ในทุกเพศทุกวัย และเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้หลายต่อหลายคนขาดความมั่นใจ บางคนอาจมีอาการร่วงหนักจนคิดว่าเกิดโรคร้ายกับตนเองหรือไม่ แท้จริงแล้วอาการผมร่วงนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยที่คาใจของหลายคนพร้อมแนะวิธีแก้ไขอาการผมร่วงแบบฉบับบ้าน ๆ ถ้าพร้อมแล้วตามมาดูกันได้เลยค่ะ 

 

6 สาเหตุหลัก ตัวการทำให้ผมร่วง

 

• หนังศีรษะขาดการบำรุง แห้งกร้าน 

สภาพผิวบริเวณหนังศีรษะที่ขาดการดูแลเอาใจใส่ ย่อมมีสภาพผิวที่แห้งกร้านและก่อให้เกิดอาการผิวหนังหลุดลอกจนเกิดเป็นรังแค และแน่นอนว่าสภาพผิวหนังที่ย่ำแย่ย่อมส่งผลลึกลงไปถึงรากผม ทำให้รากผมอ่อนแอ หลุดง่ายและชี้ฟูอีกด้วย 

 

• พันธุกรรม

สาเหตุนี้เป็นสาเหตุที่เลี่ยงได้ยาก หากมีพ่อแม่หรือญาติที่มีอาการผมร่วง ก็อาจส่งผลทางพันธุกรรมทำให้เราผมร่วงด้วยนั้นเองค่ะ 

 

• การพักผ่อนไม่เพียงพอและความเครียด

การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและมีความเครียดบ่อย ๆ จะเป็นการรบกวนระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตที่จะส่งเลือดออกไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ทำให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้ไม่เพียงพอ ทำให้รากผมไม่แข็งแรงหลุดและขาดง่ายมากขึ้นค่ะ

 

• การแพ้ยาบางชนิด

ยารักษาโรคบางชนิดส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานอย่างผิดปกติ ก่อให้เกิดอาการหลุดร่วงของเส้นผมได้

 

• การรักษาโรคด้วยเคมีบำบัด

การรักษาโรคด้วยเคมีหรือรังสีบำบัดจะส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ เนื่องจากการบำบัดตัวเคมีจะเป็นการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้าย แต่เช่นเดียวกันก็อาจไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์รากผมได้เช่นกันฉะนั้นจึงอาจก่อให้เกิดอาการผมร่วงได้นั่นเองค่ะ

 

• เชื้อราบนหนังศีรษะ

เชื้อราที่สะสมตัวบนหนังศีรษะมีผลต่อสมดุลของผิว และแน่นอนว่าเป็นการรบกวนการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดี ก่อให้เกิดอาการคัน เกาบ่อย รากผมอ่อนแอ และทำให้เส้นผมหลุดร่วงง่ายในที่สุด

3 วิธีแก้ไขปัญหาผมร่วงด้วยตนเองง่าย ๆ 

1.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผมที่อ่อนโยนและมอบความชุ่มชื่นต่อหนังศีรษะและช่วยเร่งการเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของเส้นผม เช่นแชมพูอัญชันจากธรรมชาติ จะช่วยคงสมดุลผิวและไม่ทำให้หนักศีรษะแห้งลึกไปถึงรากผม

2.ใช้ครีมนวดหลังสระผมทุกครั้งเพื่อลดการพันกันของเส้นผม หวีง่าย ไม่เกิดแรงดึง

3.เช็ดผมให้แห้งทันทีหลังจากสระผมเสร็จ ไม่ควรทิ้งไว้นานเพราะอาจทำให้หนังศีรษะชื้นจนเกิดเชื้อราได้ ไม่แนะนำให้เป่าด้วยความร้อนเพราะจะส่งผลต่อเส้นผมและหนังศีรษะให้แห้งและฟูได้

สาเหตุของการเกิดผมร่วงนั้นมีสาเหตุที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้หลายอย่าง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วหากมีการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะเป็นอย่างดีแล้วก็จะช่วยลดอาการหลุดร่วงลงได้มาก อย่างไรแล้วทุกคนสามารถนำ 3 วิธีการแก้ไขปัญหาผมร่วงที่เราได้แนะนำในวันนี้ไปลองปรับใช้กันได้เลยนะคะ สุขภาพเส้นผมจะต้องดีขึ้น ร่วงน้อยลงอย่างแน่นอนน

คงได้ยินกันบ่อยๆ กับคำแซวที่มักจะใช้กับผู้หญิงที่หงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย ว่า “เป็นวัยทองหรือไง?” นั่นเป็นเพราะมันคืออาการโดดเด่นของผู้หญิงในช่วงวัย 48-52 ปีที่กำลังเข้าสู่วัยทองซึ่งเป็นวัยที่รังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกาย และจิตใจหลายประการ คุณผู้หญิงจะทราบได้อย่างไรว่าตนเองเข้าข่ายวัยทองแล้ว ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายดังนี้ 

1. หมดประจำเดือน สังเกตจากปริมาณประจำเดือนที่ลดลง แล้วค่อย ๆ หายไปและจะสิ้นสุดการมีประจำเดือนอย่างถาวรเมื่อหมดประจำเดือนครบ 1 ปี 
2. อารมณ์แปรปรวน  มีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล หดหู่ บางช่วงอยากเก็บตัว ไม่อยากสุงสิงกับใคร คล้ายคนเป็นโรคซึมเศร้า สลับกับอารมณ์ปกติ และอาจส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันได้
3. อาการร้อนวูบวาบ  ร้อนและเหงื่อออกได้ทั้ง ๆ ที่อยู่ในห้องแอร์เย็นเฉียบ และมักจะเกิดขึ้นส่วนบนของร่างกาย เช่น ใบหน้า คอ และอก โดยเฉพาะหน้าจะสังเกตอาการได้ชัดเจนมาก จะมีอาการอยู่ประมาณ 1-5 นาที ในบางรายอาจมีอาการหนาวสั่น ใจสั่นร่วมด้วย  
4. นอนหลับยากขึ้น  อาจมีผลมาจากอาการในข้อ 2 และ 3 และอาจมีปวดเนื้อตัวร่วมด้วย ทำให้นอนหลับยาก และหลับไม่สนิท ซึ่งอาการนี้จะหายเมื่อผ่านไปสักระยะ  
5. ไขมันในเลือดสูง เป็นผลมาจากรังไข่หยุดสร้างเอสโตรเจนซึ่งทำหน้าที่ในการลดไขมันเลว (LDL) ทำให้มีระดับคอเลสเตอรอล และไขมันเลว (LDL) เพิ่มสูงขึ้น ส่วนไขมันดี (HDL) ลดลง เกิดอาการไขมันตกค้างเกาะตามผนังหลอดเลือดจนทำให้เส้นเลือดตีบอุดตันได้ง่าย 
6. ช่องคลอดผิดปกติ ช่องคลอดแห้ง ขาดน้ำหล่อลื่น และเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
7. กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบท่อปัสสาวะ และกระเพาะปัสสาวะฝ่อลีบหย่อนตัว ปัสสาวะแสบร้อน ปัสสาวะเล็ดเมื่อหัวเราะ หรือไอ จาม กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อง่าย
8. ผิวแห้ง ผลจากการขาดสมดุลของฮอร์โมนทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น แห้งกร้าน เป็นขุย ลอก และอาจมีอาการคันร่วมด้วย 
9. เริ่มพบกระดูกพรุน ถือเป็นภัยเงียบของวัยทอง ผู้หญิงไทยจะมีความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูกสูงสุดในช่วงอายุ 30-34 ปี จากนั้นจะค่อยๆ ลดลงประมาณร้อยละ 0.3-0.5% ต่อปี จึงอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนขึ้นได้ในวัยนี้
10. เข้าใกล้อัลไซเมอร์ เป็นช่วงวัยที่เซลล์สมองเริ่มเสื่อม จะมีอาการหลงลืมง่าย เริ่มจำชื่อคน เรื่องราวสำคัญได้ลดน้อยลง 

อย่างไรก็ตาม อาการวัยทองอาจเกิดขึ้นมากน้อยขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้หญิงแต่ละคน การศึกษาทำความเข้าใจในสภาพการเปลี่ยนแปลงข้างต้นจะช่วยให้ผู้หญิงวัยนี้สามารถหาทางควบคุม แก้ไขอาการได้ไม่ยาก หากมีอาการมากควรได้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางหยุดยั้งอาการไม่ให้ลุกลามจนเป็นสาเหตุของโรคร้ายอื่นๆ ต่อไป 

เคยไหม เครียดแล้วหาทางออกไม่ได้ ไม่รู้จะทำอย่างไร บางครั้งก็จมอยู่กับมัน เทคนิคเหล่านี้ช่วยคุณได้ ถ้าเครียดแล้วไม่มีทางออก หรือแก้ปัญหาที่เจออยู่ไม่ได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันดู ปรับจูนตัวเอง พักสมอง พักใจกันง่าย ๆ ด้วย 5 เทคนิคที่ใครก็ทำได้ ช่วยลดความเครียดได้ดี แถมยังง่าย เริ่มต้นที่ตัวคุณเองอีกด้วย

นอนให้เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอช่วยให้สมองได้พักอย่างเต็มที่ เข้านอนให้เร็วขึ้นถ้าสามารถจัดสรรเวลาได้ควรเข้านอนประมาณสี่ทุ่ม และตื่นมาสัมผัสบรรยากาศยามเช้าตรู่ ราวตีห้า หรือ หกโมงเช้า แทนการนอนดึกแล้วตื่นสาย ความมหัศจรรย์ยามเช้าจะช่วยให้สมองที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สวดมนต์ ทำสมาธิ

หามุมสงบสวดมนต์ให้เสียงดังฟังชัด เอาจิตจดจ่ออยู่กับเนื้อหาของบทสวด สวดให้ยาวมากพอที่จะดึงจิตเราให้สงบลงได้ จากนั้นนั่งสมาธิต่ออย่างน้อย 10-15 นาที แล้วนอนพัก หากเลือกทำสมาธิในเวลาทำงาน สามารถหามุมสงบในออฟฟิศนั่งฝึกลมหายใจสัก 10-15 นาที ก็ช่วยให้จิตเราสงบขึ้นได้มากแล้ว

พูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนที่ไม่ได้พบกันมานาน

การได้พบเพื่อน ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ช่วยทำให้เราเรียนรู้ที่จะฟัง และเข้าใจคนอื่นมากขึ้นไปพร้อมๆ กับลดความสนใจเรื่องของตัวเองลงบ้าง อย่ามั่วหมกตัวเงียบดู livescore888 อยู่ลำพัง ซึ่งบางครั้งประสบการณ์ของเพื่อนก็อาจเป็นแสงสว่างให้กับเราในคราวเดียวกันด้วย

คิดบวกเข้าไว้

ในทุกปัญหามีทางออก ในทุกวิกฤติย่อมมีโอกาสให้เราเสมอ สำคัญที่วิธีคิด วิธีมอง ในทุกครั้งที่ผจญกับความเครียดหาให้พบว่าเราเครียดเรื่องอะไร จากนั้นลองหาสาเหตุแห่งความเครียดนั้น แล้วค่อยๆเขียนลงกระดาษ เมื่อหาสาเหตุได้ การหาทางออกก็จะง่ายขึ้น จากนั้นลองเขียนออกมาว่า เราได้ประโยชน์อะไรจากปัญหาครั้งนี้บ้าง การเขียนลงบนกระดาษช่วยทำให้เราจดจ่อกับการค้นหามุมบวก ไม่ล่องลอย ไม่ฟุ้งไปกับเหตุการณ์ที่พร้อมจะดึงลงที่ต่ำ

ช่างมัน

สัจธรรม คือไม่มีใคร หรืออะไรที่สมบูรณ์พร้อมไปเสียทั้งหมด มีทุกข์ ก็มีสุขสลับกันไปมาไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน วันนี้กำไร พรุ่งนี้ก็อาจจะขาดทุน วันนี้รักกันอีกไม่นานก็อาจบาดหมาง อะไรก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรคิด และลงมือทำในวันนี้คือ ทำให้ดีที่สุดในจุดที่เรายืน หากเราทำเต็มที่แล้วยังพบความผิดพลาด ไม่สมบูรณ์ ก็ควรจะต้องปล่อยให้มันเป็นไปตามสิ่งที่มันควรจะเป็นได้บ้าง เพื่อให้เป็นฐานประสบการณ์ให้เราฝึกความเข้มแข็งต่อไป

เห็นไหมว่าไม่ยากเลย เมื่อเจอความเครียดขอเพียงตั้งสติก่อน จากนั้นก็พักสมอง พักใจ และกำจัดความเครียดด้วย 5 เทคนิคเหล่านี้ เชื่อว่าทำให้คุณยิ้มได้ ไม่เครียดด้วย

ดวงตาและการมองเห็น คือ หัวใจสำคัญหนึ่งของการมีชีวิตอยู่ เราวิ่งวุ่นดูแลร่างกายส่วนอื่นแต่กลับลืมหัวใจดวงนี้กระทั่งภาพเบื้องหน้าพร่าเลือน เราจะถนอมดวงตาให้สามารถใช้งานได้ตลอดอายุขัยได้อย่างไรบ้าง เรามี 7 เทคนิคมาฝากกัน

หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาโดยตรง ได้แก่การขยี้ การใช้อุปกรณ์เขี่ยเศษผง เป็นต้น เพราะมีโอกาสทำให้ดวงตาติดเชื้อ เยื่อบุตาฉีกขาด เกิดแผลในลูกตาได้โดยง่าย หากจำเป็นควรใช้น้ำยาล้างตาที่ได้มาตรฐานรับรอง และหมั่นล้างมือให้สะอาดเสมอ

พักสายตาเป็นระยะ ไม่ควรใช้สายตาต่อเนื่องกันเกิน 1 ชั่วโมง เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ดูคลิป,อ่าน e-book หรือขับรถนาน ๆ เมื่อรู้สึกดวงตาอ่อนล้าให้พัก 5-10 นาที ด้วยการหลับตาสักครู่ หรือทอดสายตาไปไกล ๆ โดยไม่ต้องเพ่งจดจ้องสิ่งใด หรือบริหารตาด้วยการเหลือบตาขึ้น-ลง ซ้าย-ขวา สัก 10 ครั้ง

สวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่ออยู่ในพื้นที่เสี่ยง ที่อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุกับดวงตาถึงขั้นตาบอดได้ เช่น ใส่หน้ากากทุกครั้งขณะทำงานเจียร ตัดเหล็ก, ใส่แว่น หมวกกันน็อค เมื่ออยู่ในที่ที่มีฝุ่นละออง เขตก่อสร้าง และขับขี่จักรยานยนต์, สวมแว่นกันแดดเมื่อปะทะแสงแดดจัด

ลดการปะทะแสงสีฟ้า แสงสีฟ้าเกิดจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ ควรต้องหาอุปกรณ์ป้องกัน ประเภทแว่น, ฟิล์ม หรือแผ่นกรองแสงที่ช่วยลดแสงสีฟ้า (blue light cut) ,ปรับแสงสว่างหน้าจอไม่ให้จ้าเกินไป และควรต้องพักสายตาเป็นระยะด้วย

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยบำรุงสายตาเป็นพิเศษด้วยอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ ช่วยปกป้องกระจกตา ทำให้มองเห็นชัดในที่มืด มีมากในอาหารประเภทผัก ผลไม้สีเหลือง หรือกลุ่มที่สังเคราะห์แสงได้ จะมี “แคโรทีนอยด์” (Carotenoid) ช่วยสร้างวิตามินเอ เช่น ฟักทอง ตำลึง แครอท ผักบุ้ง สับปะรดภูเก็ต มะยงชิด ลูกพลับ มะเขือเทศราชินี เป็นต้น นอกจากนี้ วิตามินซี และอี ก็ยังมีส่วนสำคัญในการชะลอการเสื่อม และช่วยบำรุงประสาทตาด้วย

งดการสูบบุหรี่ ลด งด เลี่ยงการสูบเพราะมีความเสี่ยงต่อโรคต้อกระจก ,โรคจอประสาทตาเสื่อม,โรคม่านตาอักเสบ, โรคเบาหวานขึ้นตา หรือ โรคตาแห้ง

ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ ตรวจด้วยตัวเองด้วยการเอามือปิดตาทีละข้างสังเกตการณ์มองเห็นว่ายังชัดเจนและดวงตาทำงานได้ดี และไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กละเอียดเป็นประจำทุกปี โรคเบาหวาน ความดันสูง และโรคหัวใจ มีผลต่อสุขภาพดวงตาด้วยเช่นกัน

ดวงตาคืออวัยวะที่เราจะทอดทิ้งไม่ได้ หมั่นศึกษาหาข้อมูลเรียนรู้เรื่องดวงตา ปรึกษาแพทย์เป็นประจำช่วยให้การดูแล ป้องกัน รักษาได้ถูกต้อง ตรงจุด ช่วยถนอมดวงตา และประหยัดค่ารักษาได้มาก