เคยไหม เครียดแล้วหาทางออกไม่ได้ ไม่รู้จะทำอย่างไร บางครั้งก็จมอยู่กับมัน เทคนิคเหล่านี้ช่วยคุณได้ ถ้าเครียดแล้วไม่มีทางออก หรือแก้ปัญหาที่เจออยู่ไม่ได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันดู ปรับจูนตัวเอง พักสมอง พักใจกันง่าย ๆ ด้วย 5 เทคนิคที่ใครก็ทำได้ ช่วยลดความเครียดได้ดี แถมยังง่าย เริ่มต้นที่ตัวคุณเองอีกด้วย
นอนให้เพียงพอ
การนอนให้เพียงพอช่วยให้สมองได้พักอย่างเต็มที่ เข้านอนให้เร็วขึ้นถ้าสามารถจัดสรรเวลาได้ควรเข้านอนประมาณสี่ทุ่ม และตื่นมาสัมผัสบรรยากาศยามเช้าตรู่ ราวตีห้า หรือ หกโมงเช้า แทนการนอนดึกแล้วตื่นสาย ความมหัศจรรย์ยามเช้าจะช่วยให้สมองที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สวดมนต์ ทำสมาธิ
หามุมสงบสวดมนต์ให้เสียงดังฟังชัด เอาจิตจดจ่ออยู่กับเนื้อหาของบทสวด สวดให้ยาวมากพอที่จะดึงจิตเราให้สงบลงได้ จากนั้นนั่งสมาธิต่ออย่างน้อย 10-15 นาที แล้วนอนพัก หากเลือกทำสมาธิในเวลาทำงาน สามารถหามุมสงบในออฟฟิศนั่งฝึกลมหายใจสัก 10-15 นาที ก็ช่วยให้จิตเราสงบขึ้นได้มากแล้ว
พูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนที่ไม่ได้พบกันมานาน
การได้พบเพื่อน ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ช่วยทำให้เราเรียนรู้ที่จะฟัง และเข้าใจคนอื่นมากขึ้นไปพร้อมๆ กับลดความสนใจเรื่องของตัวเองลงบ้าง อย่ามั่วหมกตัวเงียบดู livescore888 อยู่ลำพัง ซึ่งบางครั้งประสบการณ์ของเพื่อนก็อาจเป็นแสงสว่างให้กับเราในคราวเดียวกันด้วย
คิดบวกเข้าไว้
ในทุกปัญหามีทางออก ในทุกวิกฤติย่อมมีโอกาสให้เราเสมอ สำคัญที่วิธีคิด วิธีมอง ในทุกครั้งที่ผจญกับความเครียดหาให้พบว่าเราเครียดเรื่องอะไร จากนั้นลองหาสาเหตุแห่งความเครียดนั้น แล้วค่อยๆเขียนลงกระดาษ เมื่อหาสาเหตุได้ การหาทางออกก็จะง่ายขึ้น จากนั้นลองเขียนออกมาว่า เราได้ประโยชน์อะไรจากปัญหาครั้งนี้บ้าง การเขียนลงบนกระดาษช่วยทำให้เราจดจ่อกับการค้นหามุมบวก ไม่ล่องลอย ไม่ฟุ้งไปกับเหตุการณ์ที่พร้อมจะดึงลงที่ต่ำ
ช่างมัน
สัจธรรม คือไม่มีใคร หรืออะไรที่สมบูรณ์พร้อมไปเสียทั้งหมด มีทุกข์ ก็มีสุขสลับกันไปมาไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน วันนี้กำไร พรุ่งนี้ก็อาจจะขาดทุน วันนี้รักกันอีกไม่นานก็อาจบาดหมาง อะไรก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรคิด และลงมือทำในวันนี้คือ ทำให้ดีที่สุดในจุดที่เรายืน หากเราทำเต็มที่แล้วยังพบความผิดพลาด ไม่สมบูรณ์ ก็ควรจะต้องปล่อยให้มันเป็นไปตามสิ่งที่มันควรจะเป็นได้บ้าง เพื่อให้เป็นฐานประสบการณ์ให้เราฝึกความเข้มแข็งต่อไป
เห็นไหมว่าไม่ยากเลย เมื่อเจอความเครียดขอเพียงตั้งสติก่อน จากนั้นก็พักสมอง พักใจ และกำจัดความเครียดด้วย 5 เทคนิคเหล่านี้ เชื่อว่าทำให้คุณยิ้มได้ ไม่เครียดด้วย