เคยไหม ? ที่แต่ละวันต้องเสียเวลาหลายชั่วโมง โดยแทบไม่ได้ทำอะไรเพราะเอาแต่ไล่ติดตามข่าวสารและอัปเดตเรื่องราวน่าสนใจผ่านโซเชียลมีเดีย หรือเคยไหม? ที่รู้สึกหดหู่หรือนำชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับชีวิตคนอื่น จนทำให้เครียดหรือรู้สึกท้อแท้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้ ส่วนหนึ่งอาจเกิดขึ้นเพราะการเสพโซเชียลมีเดียมากเกินไปจนทำให้เกิดปัญหาตามมาทั้งปัญหาด้านสุขภาพ ด้านจิตใจ จนทำให้หลายคนหันมารักษาด้วยการทำ Social Detox หรือ Social Detoxification เพื่อลดผลกระทบที่อาจส่งผลเสียต่อกายและใจในระยะยาว
ทำความรู้จัก Social Detox คืออะไร
คนจำนวนมากอาจไม่เข้าใจว่าการทำ Social Detox คืออะไร โดยนี่คือวิธีบำบัดการเสพติดโซเชียลมีเดียวิธีหนึ่ง ด้วยการตัดขาดช่องทางโซเชียลมีเดียหรือลดการใช้โซเชียลมีเดียลง เรียกง่าย ๆ คือการพาตัวเองออกมาจากการเสพโซเชียลมีเดียมากเกินไป อาจไม่ถึงขั้นต้องตัดขาดแต่ใช้งานเฉพาะเท่าที่จำเป็น เพราะการเสพข่าวสาร ความคิดเห็น รวมถึงการติดตามชีวิตของผู้อื่น แม้ภายนอกจะดูเหมือนมีความสุข แต่แท้จริงแล้วสิ่งเหล่านี้กลับมีผลต่อจิตใจ โดยเฉพาะการติดตามความคิดเห็นในแง่ลบ การถูกวิจารณ์รูปลักษณ์ภายนอก รวมถึงการเสพข่าวจนเกิดเป็นความเครียด เป็นต้น นอกจากส่งผลต่อจิตใจแล้วยังส่งผลต่อร่างกาย เพราะทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมถอย ไม่ว่าจะเป็น จอประสาทตาเสื่อมจากแสงสีฟ้าที่มาจากสมาร์ตโฟน พักผ่อนน้อย รวมถึงอาการเจ็บชาบริเวณข้อมือ ซึ่งล้วนแต่เป็นตัวการทำให้เกิดอันตรายในระยะยาว
แชร์ข้อดีของการทำ Social Detox
การทำ Social Detox มีข้อดีมากมาย ที่เห็นได้ชัดคือสุขภาพร่างกายดีขึ้น เพราะมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น นอนหลับสนิท และไม่ต้องก้มหน้าเล่นสมาร์ตโฟนครั้งละนาน ๆ สำหรับด้านจิตใจแน่นอนว่าย่อมมีสมาธิมากขึ้น สามารถโฟกัสกับการเรียนหรือการทำงานได้มากขึ้น อีกทั้งสภาพจิตใจยังดีขึ้นเพราะไม่ต้องเครียดกับคำวิจารณ์หรือการนำชีวิตคนอื่นมาเปรียบเทียบกับชีวิตตนเองนั่นเอง
สำหรับวิธีง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นทำ Social Detox คือการปิดสัญญาณแจ้งเตือนบางแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็น หากต้องการท่องโลกโซเชียลควรจำกัดเวลา หรือช่วงวันหยุดควรหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงฯลฯ โดยวิธีเหล่านี้แม้ว่าเริ่มต้นจะรู้สึกยากจนไม่อาจอดทนไหว แต่รับรองว่าหากใช้เวลาค่อย ๆ พาตัวเองออกจากโลกโซเชียลมีเดีย เชื่อว่าการทำ Social Detox ต้องสำเร็จแน่นอน
เมื่อรู้แบบนี้ใครที่รู้ตัวว่าตนเองเสพติดโซเชียลมากเกินไป แนะนำให้หาเวลาทำ Social Detox ด้วยการพาตนเองค่อย ๆ ออกจากโซเชียลมีเดียหรือจำกัดการเล่นให้ไม่รบกวนเวลาส่วนตัว หากสามารถทำได้เชื่อว่านอกจากส่งผลดีต่อสภาพจิตใจแล้วยังดีต่อสุขภาพกายในระยะยาวอีกด้วย