วิธีเพิ่มความสนุกและแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นและยังทำให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูงได้ ในบทความนี้ เราได้รวบรวมวิธีเพิ่มความสนุกและเสริมแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น มาฝากกัน ดังนี้

1. มีเป้าหมายที่ชัดเจน

หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้ใส่ชุดเดรสสวย ๆ สำหรับไปงานแต่งงานเพื่อน นั่นก็เป็นตัวอย่างที่ดีของการมีเป้าหมายในการออกกำลังกายได้แล้ว ขอให้นำชุดนั้นมาแขวนไว้ที่หน้าตู้เสื้อผ้าเป็นประจำ เพื่อมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้เดือนละ 1-2 กิโลกรัม จะได้ใส่ชุดนั้นให้ได้อย่างสวยงามที่สุด

2. หาเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน

ไม่ว่าคุณจะมีเพื่อนที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่แล้วหรือมีคนรักที่ยินดีจะออกกำลังกายเป็นเพื่อนคุณ ก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องและรู้สึกเพลิดเพลินยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายในยิมหรือในสวนสาธารณะ จะวิ่งหรือปั่นจักรยาน ก็จะทำให้มีสถิติที่ดีขึ้นได้เรื่อย ๆ เลยทีเดียว

3. กำหนดวันเวลาออกกำลังกายที่ชัดเจน

เริ่มจากการวางแผนกำหนดวันและเวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจใช้แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่ทำหน้าที่เป็นเลขาฯ คอยเตือนคุณก็ได้ แนะนำว่าควรเลือกออกกำลังกายช่วงเช้าตีห้าถึงเจ็ดโมง หรือตอนเย็นช่วงห้าโมงถึงหนึ่งทุ่ม จะทำให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่าจากการปรับสมดุลของร่างกายมากที่สุด

4. การเลือกเสื้อผ้าสีสดใส

หากคุณสังเกตจะเห็นได้ว่าเสื้อผ้าออกกำลังกายรวมถึงรองเท้ากีฬาส่วนใหญ่ จะมีสีฉูดฉาดเช่น เหลืองเขียวแดงแบบสะท้อนแสง ซึ่งเป็นหลักทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คนเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าในระหว่างการออกกำลังกายเพิ่มพลังให้ออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น แนะนำว่าคุณควรจะเลือกสีแดงหรือสีส้มเป็นหลัก หรือเลือกสีที่คุณชอบเป็นพิเศษ เพื่อทำให้คุณรู้สึกอยากหยิบมาสวมใส่ออกกำลังกายบ่อย ๆ แถมถ่ายรูปใน IG เพื่ออวดคนอื่นได้สวยสะดุดตาด้วย

5. การใช้เพลงหรือเปิดคลิปสนุก ๆ

ระหว่างการออกกำลังกายเช่น ปั่นจักรยาน วิ่งระยะทางไกล แนะนำให้ใช้เพลงในมือถือหรือเปิด YouTube สนุก ๆ ฟังควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย จะทำให้ไม่รู้สึกเบื่อ เวลาจะผ่านไป 1 – 2 ชั่วโมง โดยที่คุณไม่รู้ตัวเลย

จะเห็นได้ว่า เทคนิคเพิ่มความสนุกและทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมีอยู่หลายแบบ เราหวังว่าบทความนี้จะมีเทคนิคที่คุณชื่นชอบ เพื่อนำไปปรับใช้ให้ออกกำลังกายเป็นประจำ เสริมสุขภาพดีและห่างไกลโรคได้มากขึ้น

รวบรวมวิธีเพิ่มความสนุกและเสริมแรงจูงใจ